大家好，欢迎来到濮阳市教育系统心理援助微课堂。2023年5月份，高考进入倒计时，而作为考生的家长此刻也是焦虑万分。那么家长们应该如何调整自身情绪，为考生加劲不加压呢？

建议家长要做到“三要”，“三不要”

一、要摆正位置

(相关资料图)

家长角色的正确打开方式，是让孩子在家庭中能体会到切切实实的爱和亲情。给孩子营造和谐有爱的家庭氛围，让孩子能全心投入到学业中。家长要“气定神闲”地担当好“家长”的角色就好。

二、要情绪赋能

孩子在冲刺阶段的情绪管理很重要，家长如何在情绪上赋能，家长要保持良好的正面情绪，你若“喜笑开颜”孩子就会轻松愉悦。你若“眉头紧锁”孩子就会小心翼翼，心情也会比较压抑、焦虑。家长要保持富有“激情”的精气神，让孩子看到的是正能量的面貌而不是疲惫不堪。

三、要和谐氛围

家庭是每个人的避风港湾，若父母双方经常争吵，会令孩子缺乏归属感和安全感，从而在备考中出现自信心不足或自暴自弃；若家庭成员不和谐，孩子在备考中会心事重重、专注力不够，会影响学习效率。

做好“三要”之后，家长还应该注意“三不要”

一、不要过度干预

有些家庭在孩子进入高考倒计时后，过度干涉孩子，压迫孩子只能“学习——吃饭——睡觉”三点一线的枯燥生活，这会让孩子进入一种“填鸭”式被动、乏味、低效的备考模式，全部一味地学习，不注意劳逸结合，不注意学习效率。这样光谈学习，是提高不了孩子能力的。

二、不要过度期待

有些家长对孩子的分数、报考的大学的预期，没有根据孩子实际情况设定。过度期待让孩子一是感到压力大，二是无法实现的时候会出现放弃念头。家长“好了还想更好”的心理可以理解，但仰望星空的同时也要脚踏实地！

三、不要过度比较

有些家长为了激励孩子常常拿“隔壁家的孩子”去作比较，常常“隔壁家的孩子”就是最优秀的孩子。长此以往，孩子一是觉得自己“一无是处”。二是会增加父母和孩子之间的分歧。三是会让孩子体会不到父母的关爱。我们家长要学会多看孩子的长处，要多灌输“做最好的、独一无二自己”的态度。

在孩子的备考阶段，希望家长们可以多关心、理解、包容孩子，多倾听孩子的心声。让孩子卸下包袱，轻装上阵，以更好的状态去迎接高考！